Lichamelijke oefening is een van de belangrijkste aanbevelingen voor de preventie en behandeling van osteoporose, maar de effecten zijn moeilijk te beoordelen. Niemand weet precies hoeveel van welk type oefening nodig is om botgroei te stimuleren of leeftijdsgebonden botverlies te neutraliseren en niet iedereen reageert op dezelfde manier op dezelfde fysieke activiteiten. De meeste oefenprogramma’s resulteren in een bescheiden winst in botdichtheid, ongeveer 1% -2% in de premenopauze bij vrouwen; in de postmenopauze blijft in het algemeen de botmassa behouden.

Oefenprogramma’s met matige tot hoge intensiteit kunnen werken, maar slechts weinig volwassenen kunnne dit op lange termijn volhouden en vrouwen met osteoporose of die weinig belastbaar of gehandicapt zijn, zijn simpelweg niet in staat deel te nemen. De meeste patiënten moeten dan maar vertrouwen op lange termijn behandeling met medicijnen, maar met uitzondering van schildklierhormoon, stimuleren deze medicijnen nieuwe botvorming niet echt.

Een nieuwe manier om de botdichtheid te behouden en eventueel nieuw bot te stimuleren bestaat gewoon uit een paar minuten per dag staan op een licht trillende platform.Uit onderzoek tot nu toe blijkt, dat het ten minste zo veel kan doen voor de botdichtheid als langere periodes van intensieve oefening, en het bot verbetert letterlijk van binnen naar buiten.

De nieuwe methode, die goede resultaten heeft opgeleverd bij muizen, ratten, en schapen, wordt nu op mensen in de Verenigde Staten en over de hele wereld toegepast.Uit de studies blijkt dat blootstelling aan kleine, nauwelijks waarneembare trillingen botverlies voorkomt, de botmassa vergroot, en spierweefsel opbouwt.

Mogelijke toepassingen zijn niet alleen de behandeling en preventie van osteoporose, maar ook behandeling van mensen met aandoeningen zoals hersenverlamming, spierdystrofie, en spijsverteringsproblemen veroorzaakt door gebrek aan calcium en andere voedingsstoffen. Het Nationaal Lucht-en ruimtevaart Administratie (NASA) is ook geïnteresseerd in trilling therapie als een manier om het botverlies en spieratrofie als gevolg van langdurige ruimtevluchten te beperken.

Bron: Harvard Health Publications